Pillow мониторинг циклов сна

Содержание:

3 лучших приложения для отслеживания сна на iPhone и Apple Watch

Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ со временем получить представление о том, сколько вы на самом деле проводите во сне. Apple наверняка работает над собственными функциями отслеживания сна для Apple Watch, но эти наработки нам пока не доступны. И пока нет единого решения для отслеживания сна на Apple Watch, в App Store появилось несколько довольно интересных сторонних приложений.

Если вы спите в Apple Watch, попробуйте отследить свой сон

Приложение с самой подробной статистикой сна — AutoSleep

AutoSleep, вероятно, является самым популярным приложением для отслеживания сна в App Store. Оно предоставляет многие данные, в том числе подробный обзор сна, качество сна, частоту сердечных сокращений, время глубокого сна и многое другое.

AutoSleep использует систему колец (прямо как в приложении «Активность»), чтобы помочь вам контролировать свою статистику. На главном экране отображаются кольца сна, качества сна, глубокого сна и ударов сердца в минуту. Из-за этого интерфейс AutoSleep может показаться немного перегруженным, когда вы погрузитесь во все доступные данные.

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна

Чтобы упростить интерфейс, AutoSleep также предлагает отличное приложение Apple Watch, которое позволяет быстро просматривать данные сна за текущий день. Существует также показатель «готовности», который пытается вычислить, насколько вы готовы провести текущий день на основе вашего сна за прошедшую ночь. Вместе приложение для iPhone и Apple Watch стоят 229 рублей.

Слушать аудиозапись своего сна — Pillow

Одна из ключевых особенностей Pillow — поддержка записи важных аудио событий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать звуковые данные, включая храп и разговоры во сне, достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства.

Отслеживание звуков во сне — прямо вещь

Также в приложении имеется поддержка просмотра подробных тенденций сна с течением времени, персональных рекомендаций и многого другого. Это приложение доступно бесплатно для загрузки, но имеет встроенные покупки — они разблокируют премиум-функции, в том числе запись аудио во время сна.

Треке сна с машинным обучением — NapBot

NapBot — новичок в отслеживании сна на Apple Watch, но это приложение быстро завоевало популярность. Почему? NapBot использует машинное обучение для автоматического отслеживания сна, что позволяет вам видеть детали фаз сна, тенденции и многое другое.

Приложение предлагает впечатляющий объем данных в довольно простом интерфейсе. Вкладка «Календарь» в приложении позволяет ежедневно получать подробный обзор вашего сна, а также выбрать конкретный день, чтобы увидеть более детальную информацию о частоте сердечных сокращений и фазах.

Очень много статистики, которая не всегда нужна, но полезная

NapBot также имеет приложение для Apple Watch, полностью независимое от iPhone. Приложение тоже работает со встроенными покупками, но попробовать его можно бесплатно.

Как отслеживание сна влияет на аккумулятор

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или сразу после того, как вы просыпаетесь утром. Одним из ключевых изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для Apple Watch на моем рабочем столе, а не на прикроватной тумбочке.

Мне кажется, гораздо легче ставить часы на зарядку перед сном каждую ночь. Я просыпаюсь и часто направляюсь в спортзал по утрам, поэтому я должен убедиться, что у моих Apple Watch достаточно уровня заряда батареи для отслеживания тренировок. Когда я кладу свои Apple Watch на зарядное устройство около 8 часов вечера, часы полностью зарядятся уже к 21:30. Когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Однако такой подход, возможно, эффективен только в моем случае. А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Пройдите опрос ниже — узнаем, сколько среди нас единомышленников.

Если знаете другие стоящие приложения для этих целей, поделитесь в комментариях и в нашем Telegram-чате.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

К защитным аксессуарам пользователи относятся по-разному: одни недолюбливают и говорят о том, что с ними часы выглядят плохо, другие считают необходимостью, так как Apple Watch легко царапаются. В статье разберемся, стоит ли покупать защитные аксессуары и, если да, то какие.

Только 1 человек из 10 умеет качественно чистит зубы. Это приводит к образованию налёта, кариесу и потемнению эмали. Чтобы не допустить этого, нужно пользоваться правильными инструментами для гигиены полости рта

Читайте также:  Медикаментозный сон при колоноскопии что это такое отзывы пациентов

Чтобы поиграть в iPhone в нормальные игры ? нужен контроллер. Но нет нужды разоряться и покупать настоящий Dual Shock, когда есть куча других решений по более вменяемой цене. Не верите? Смотрите сами

Меня заинтересовало что можно делать со своими Apple Watch чтобы батарея дохла за день? Моих хватает на двое суток минимум!

Источник

Pillow: мониторинг циклов сн‪а‬ 4+

Умный будильник и анализ сн‪а‬

Neybox Digital Ltd.

Снимки экрана

Описание

Проблемы со сном? Спите крепче с приложением Pillow – вашим смарт-ассистентом по сну. Приложение Pillow может автоматически анализировать ваши циклы сна с помощью Apple Watch, и вы также можете пользоваться Pillow без Apple Watch, положив свой iPhone или iPad на матрас возле подушки.

Используйте Pillow в качестве смарт-будильника – и он разбудит вас во время фазы самого неглубокого сна. Начните день бодрыми и отдохнувшими. Записывайте звуковые события – храп, апноэ и бормотание во сне. Выявляйте тенденции своего сна и сравнивайте качество своего сна с различными показателями приложения Apple Health, влияющими на сон.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СОН АВТОМАТИЧЕСКИ
— Просто не снимайте Apple Watch во время сна.
— Просматривайте на Apple Watch отчет и анализ частоты пульса за прошлую ночь.
— Переключайтесь между ручным и автоматическим режимом в любое время.

АНАЛИЗ ЦИКЛОВ СНА И ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА
— Продвинутый алгоритм анализа циклов сна, основанный на последних научных достижениях.
— Подробный анализ частоты пульса
— Подробная диаграмма фаз сна (бодрствование, быстрый сон, неглубокий сон, глубокий сон) и статистика сна.
— Виджеты iOS 14 для просмотра отчета о вашем сне

АУДИОЗАПИСИ*
— Храп, апноэ, бормотание во сне
— Воспроизведение, экспорт и удаление аудиозаписей.
*Эта функция не работает в режиме автоматического отслеживания сна.

ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ
— Проанализируйте циклы вашего сна и найдите лучшее время для отхода ко сну.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗА И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНУ
— Узнайте профиль вашего сна
— Регулярно обновляемые рекомендации касательно сна

ТЕНДЕНЦИИ СНА
— Изучайте историю своего сна с помощью обзоров за неделю, месяц, год и все время.
— Сравнивайте качество своего сна с различными категориями Apple Health, влияющими на сон.

ГОТОВЫЕ ВАРИАНТЫ НАСТРОЙКИ БУДИЛЬНИКА И РЕЖИМЫ КОРОТКОГО СНА
— Краткий сон, восстановительный сон и полноценный сон
— Адаптируемые готовые варианты настройки будильника

ОТЧЕТЫ О НАСТРОЕНИИ И ЗАМЕТКИ О СНЕ
— Отслеживайте ваше настроение при пробуждении
— Узнайте, как ваши заметки о сне сказываются на качестве вашего сна

ОТЧЕТЫ О НАСТРОЕНИИ И ЗАМЕТКИ О СНЕ
— Пробуждающие звуки
— Используйте композицию из Apple Music или iTunes в качестве будильника.
— Убающивающая музыка, звуковые фоны, сказки и медитация.
— Поддержка расслабления с помощью Siri

ФУНКЦИИ PREMIUM:
— История и анализ сна без ограничений
— Тенденции сна
— Заметки о сне
— Анализ пульса
— Записи звуков
— Режимы короткого сна и адаптируемые предварительные настройки
— Полный доступ ко всем убаюкивающим средствам
— Доступ ко всем пробуждающим мелодиям
— Рекомендации для сна и индивидуальные выводы по результатам анализа
— Сравнивайте качество вашего сна с показателями из Apple Health
— Пробуждающие мелодии из вашей библиотеки iTunes или Apple Music
— Экспорт данных в формате CSV

Источник

Я две недели отслеживал сон с помощью Apple Watch. Больше не хочу

Большинство умных часов и фитнес-браслетов умеют отлеживать сон. Apple Watch никогда не были исключением, но раньше это было возможно только с помощью сторонних приложений.

В 2020 году Apple выпустила watchOS 7 со встроенным приложением Сон. Чтобы протестировать его, я две недели спал с часами на руке.

Сейчас расскажу, что из этого получилось.

Мониторинг сна может помочь лучше высыпаться

Сразу стоит понимать, что отслеживание сна не делает его автоматически лучше. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, а встаете в 7 утра, высыпаться все равно не будете.

Анализируя эти показатели, вы сами принимаете решения о дальнейших изменениях. Вы можете лечь раньше, чтобы выспаться. Казалось бы, очевидное решение проблемы недосыпа, но некоторые люди не могут сразу внести изменения в свой график, и я в их числе.

Подробная статистика может ускорить этот процесс, особенно, если вам нравится изучать цифры и закономерности.

Приложение настраивается очень просто, разберется любой

Для мониторинга сна необходимо настроить его расписание. Это можно сделать в приложении Сон на Apple Watch либо в Здоровье на iPhone.

В разделе Все расписания надо выбрать дни и время, когда вы ложитесь спать и встаете. В этот промежуток Apple Watch автоматически начнут мониторить сон.

Тут же можно настроить будильник на часах либо на айфоне. Apple Watch будят приятной вибрацией, но в моем случае она не так эффективна, как классический будильник.

Перед сном iPhone может включить режим Не беспокоить и вывести на экран блокировки быстрые команды, которые вы сами выбираете в настройках. Например, это могут быть шорткаты для включения плейлистов в Apple Music.

В целом, настройки сна в Здоровье не сильно отличаются от базовых параметров в других подобных приложениях. Все просто и понятно.

Спать в часах неудобно, еще надо не забыть их зарядить

У меня уже был опыт отслеживания сна, поэтому спать с часами для меня не в новинку. Главное, надеть мягкий ремешок и не сильно его затягивать. Кожаные и металлические точно не подойдут.

Но спать в часах все равно неприятно. Несколько раз я пытался привыкнуть к этому, но так и не получилось.

Перед сном Apple Watch могут напомнить о том, что их нужно зарядить. Эта функция отключается в приложении Watch.

Поэтому часы желательно заряжать перед сном, например, пока вы в душе, и утром перед работой.

Когда наступает время сна, Apple Watch автоматически меняют циферблат на простой с цифрами и понижают яркость экрана до минимума. В этом режиме никакие функции недоступны. Даже фонарик включить нельзя.

Читайте также:  Какой хороший диван для сна отзывы

Всю статистику можно изучить в приложении Здоровье

Каждое утро в приложении Здоровье появляется столбец, в котором показывается время сна и время, проведенное в постели.

Статистику можно просматривать по неделям и месяцам. Детально изучить каждый день, как в AutoSleep, нельзя.

Я отслеживал сон две недели, кроме выходных, потому что ложился очень поздно. Мониторинг сна в этом случае только испортил бы статистику.

Я установил цель сна 8 часов. Ни в один день я не достиг этой нормы и даже не приблизился к ней вплотную. В среднем я спал около 6 часов, причем в последнюю неделю этот показатель снизился.

Причина очевидна: я ложился спать намного позже назначенного времени. Но это было понятно и без Apple Watch.

Статистики очень мало, рекомендаций по улучшению сна нет

Я очень мало времени уделил статистике и выводам, потому что исходных данных было недостаточно. В этом заключается главная проблема мониторинга сна при помощи стандартных методов Apple.

В Здоровье нет подробной статистики сна. Нельзя даже посмотреть глубокий сон и другие фазы.

У Apple все очень плохо с рекомендациями. Apple Watch предоставляют ограниченную статистику и не говорят, что с ней делать. Обычный пользователь, который не отслеживал сон, никогда не поймет, какие действия стоит предпринять для его улучшения.

К работе приложения тоже есть вопросы. После отключения будильника Apple Watch переходят в обычный режим работы и перестают отслеживать сон. А зря. Я, например, пару раз спал после будильника, но в статистике это никак не отразилось.

Больше не хочу отслеживать сон

Буду ли я продолжать мониторить сон? Нет. В основном из-за того, что мне не комфортно спать в часах. Что касается статистики, то я понимаю во сколько мне надо ложиться. Проблема в том, что я этого не делаю, и часы никак не могут повлиять на мое решение.

Но если бы я захотел отслеживать сон, то делал это точно не с помощью приложения Apple. AutoSleep и NapBot лучше справляются с данной задачей.

Если вы никогда не следили за сном, то можно начать со стандартного приложения, поскольку оно бесплатное, чем выгодно отличается на фоне конкурентов. Пожалуй, это единственное его преимущество.

Источник

Приложение недели: автоматический трекер сна Pillow (15–21 января 2021 г.)

Крепкий сон необходим для психического, физического, эмоционального и интеллектуального здоровья. Однако это роскошь, которой не многие могут похвастаться. Будь то стресс, работа, проблемы со здоровьем или нерегулярный график, большинство людей не спят должным образом. Итак, я решил сделать обзор приложения для отслеживания сна Pillow для серии Appy Week с AK.

В серии «Неделя приложений» я, Аршмит Каур (AK), тестирую одно приложение целую неделю. Это позволяет мне подробно рассказать другим пользователям о приложении и решить, пропустить его или загрузить.

Приложение, выпущенное на этой неделе, Pillow Automatic Sleep Tracker, утверждает, что с его помощью проще спать. И боже! В конце тестовой недели меня ждал сюрприз; прокрутите вниз, чтобы узнать, был ли это приятным или шокирующим сюрпризом.

Обзор автоматического трекера сна Pillow: как, почему, что и многое другое

Pillow — это передовое приложение для iOS и watchOS, рекомендованное многими экспертами, которое отслеживает ваш сон. Он автоматически отслеживает ваш сон, помогает вам заснуть, улучшает общее впечатление и позволяет вам просыпаться в отличном настроении каждый день. Как именно? Что ж, прежде чем мы перейдем к этому, давайте узнаем, зачем вам такое приложение для отслеживания сна.

Преимущества приложения для отслеживания сна и для кого оно предназначено

Вы знаете, что есть некоторые проблемы, если вы:

Первый шаг к поиску решения — найти правильный вопрос или, я бы сказал, первопричину. Приложение для отслеживания сна, такое как Pillow, может предоставить вам данные, которые, в свою очередь, помогут найти настоящего виновника.

Кроме того, это может помочь вам лучше спать и улучшить общее состояние здоровья и выносливость. Итак, все ли это делает Pillow? Насколько хорошо он работает на AK Meter? Давай найдем ответы.

Насколько хорошо работает приложение Pillow?

Pillow предлагает ряд исключительных встроенных режимов для анализа циклов сна. Все, что вам нужно сделать, это надеть Apple Watch и положить iPhone или iPad на матрас рядом с подушкой.

Этот научно обоснованный метод собирает данные о движении, аудиоданных и частоте сердечных сокращений, чтобы дать вам подробное представление о качестве и продолжительности вашего сна. Утром вы получаете сводную таблицу с ценными данными о вашем сне.

И как только он овладеет вашими привычками сна, алгоритм сделает индивидуальные предложения, которые помогут вам улучшить общее состояние сна. Он даже собирает ваши заметки о сне и настроении при пробуждении, чтобы помочь вам проанализировать себя и увидеть, что сработало, а что нет.

Сумасшедший, я знаю! Примечательно, что это только начало возможностей, которыми обладает приложение Pillow.

Мощные функции

Вам показалось странным, что я рассказывал об особенностях приложения и ни разу не упомянул или не похвалил собранные им аналитические данные? Ну потому что он заслуживает отдельного заголовка.

Множество данных

Если в приведенном выше предложении нет намека на то, насколько я впечатлен данными, которые собирает Pillow, я не знаю, что будет. Приложение записывает все, от времени, затрачиваемого на засыпание, до пробуждения и всего, что между ними.

Что здорово, так это то, что все эти данные сокращены до мелочей, просты для понимания и содержат краткие сводки. Итак, вам не нужно быть экспертом, чтобы выяснить проблемную область; все это красиво организовано и подается на блюде. А если вы хотите поделиться им с профессионалом, вы можете экспортировать данные в формате CSV в любое время.

Еще одна удивительная вещь заключается в том, что приложение изучает ваше поведение во сне, чтобы представить индивидуальный план с вашим идеальным временем сна и другими личными данными.

Что еще? Этот план автоматически подстраивается, когда ваш сон или повседневные привычки меняются.

Читайте также:  Во сне сидеть на уроке математики

Дополнительные льготы — чтобы помочь вам максимально использовать свои услуги, приложение легко включает в себя специальные удобные для iOS функции, такие как светлые и темные темы, поддержка Siri Wind Down и ярлыков, виджеты на главном экране и дополнительные функции Apple Watch.

Хорошо ли работает без Apple Watch?

Не у всех есть Apple Watch, но почти всем нужна помощь с отслеживанием сна. Конечно, есть преимущества, если у вас есть часы, но Pillow может точно отслеживать ваш сон даже без них. Хотя приложение «Телефон» сильно зависит от аудиозаписи, которая может быть не такой точной, как на часах.

Как насчет конфиденциальности моих данных?

Очевидный вопрос, поскольку Pillow собирает о вас множество данных. Согласно метке конфиденциальности в App Store, он использует и хранит меньше данных, чем WhatsApp или Facebook ?.

Более того, разработчик заявляет, что данные хранятся на вашем устройстве и в облачном хранилище (с использованием надежного шифрования).

Вы также можете использовать Pillow анонимно. Итак, я думаю, что наши данные в надежных руках.

Это сделало AK Appy? Что меня шокировало?

Да, AK был довольно впечатлен приложением. Я не могу назвать это сверхпростым интерфейсом, но достаточно легко освоить его после использования один или два раза. К счастью для подушки, фиолетовый — один из моих любимых цветов, и мне особенно понравилась их яркая цветовая гамма. Когда мои сны красочны, почему мое приложение для отслеживания сна должно быть скучным?

А теперь, отвечая на вопрос, я с самого начала дразню. Я удивлен своей оценкой сна; будучи спящим крепко, я ожидал лучших оценок. Это заставило меня понять, что для улучшения моего общего состояния здоровья необходимо внести серьезные изменения.

Итак, большое спасибо Pillow за то, что обратила на это мое внимание. Я думаю, вам стоит попробовать приложение, чтобы узнать свой статус сна.

AK Meter (баллов из 5)

Цены — Недельная бесплатная пробная версия с годовой подпиской

Что такое Appy Week с AK?

Как кратко описано во введении, Appy With with AK — это уникальная серия, в которой я беру приложение каждую неделю и тщательно тестирую его. Почему ты спрашиваешь? Ну, потому что иногда рейтинги и отзывы пользователей не оправдывают ожиданий. И вам может понадобиться что-то, что поможет вам определить ценность приложения.

Именно для этого я здесь. Итак, убедитесь, что вы в полной мере пользуетесь и следите за серией Appy Week с AK. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этого приложения, не стесняйтесь задавать то же самое в разделах комментариев ниже.

Проверьте предыдущую неделю Appy Week с обзорами AK:

Источник

Pillow: Sleep Cycle Tracker 4+

Alarm, Snore Recorder & Sounds

Neybox Digital Ltd.

Снимки экрана

Описание

Sleep trouble? Sleep better with Pillow, your smart sleep assistant. Pillow can analyze your sleep cycles automatically using your Apple Watch, or you can use Pillow without an Apple Watch by placing your iPhone or iPad on the mattress near your pillow.

Use Pillow as a smart alarm clock to wake up at the lightest possible sleep stage and start your day refreshed and relaxed. Record important audio events such as snoring, sleep apnea, and sleep talking. Explore trends about your sleep and compare your sleep quality with many Apple Health metrics that affect sleep.

As seen on:
The New York Times, Forbes, The Guardian, BuzzFeed, The Washington Post, TechCrunch, MacStories, Daily Mail, and many more. Rated as one of the best sleep tracking apps for the Apple Watch and iPhone.

Join the millions that have discovered the life-changing benefits of great sleep!

TRACK YOUR SLEEP AUTOMATICALLY
— Simply wear your Apple Watch during sleep. Pillow will automatically detect and analyze your sleep.
— View last night’s report right on your Apple Watch, along with the heart rate analysis for the night.
— Switch between manual and automatic mode anytime.

SLEEP CYCLE & HEART RATE ANALYSIS
— Advanced sleep cycle analysis algorithm based on the latest scientific findings in sleep research.
— Detailed heart rate analysis
— Detailed sleep stage diagram (Awake, REM, Light Sleep, Deep Sleep) and sleep score.
— Pillow updates Apple Health’s Sleep category
— iOS 14 Widgets to view your sleep report

AUDIO RECORDINGS*
— Snoring, sleep apnea, sleep talking
— Play, export, or delete audio recordings.
*Not available in automatic sleep tracking mode.

OPTIMAL BEDTIME
— Analyze your sleep cycles and find the best time to fall asleep.

PERSONALISED INSIGHTS & SLEEP TIPS
— Discover your sleep profile
— Regularly updated sleep tips

SLEEP TRENDS
— Explore your sleep history with Week, Month, Year, and All Time overviews.
— Compare your sleep quality with many Apple Health categories that affect sleep.

BACKUP & SYNCHRONIZE
— Synchronize and backup your sleep data and audio recordings between your devices.

ALARM PRESETS & NAPS
— Powernap, recovery, and full-cycle nap
— Customisable alarm presets

MOOD & NOTES
— Track your mood when you wake up
— Discover how your notes affect your sleep quality

SLEEP AID MELODIES AND WAKE UP SOUNDS
— Wake up sounds
— Use a track from Apple Music or iTunes as an alarm.
— Sleep aid music, soundscapes, stories, meditations.
— Siri Wind Down support

PREMIUM FEATURES:
— Unlimited sleep history & analysis
— Sleep trends
— Sleep notes
— Heart rate analysis
— Sound recordings
— Nap modes & Customisable presets
— Full access to all Sleep aid content
— Access all wake-up melodies
— Sleep tips & Personalised insights
— Compare your sleep quality with Apple Health metrics
— Wake-up melodies from your iTunes library or Apple Music
— Data export in CSV format

Источник