Mi fit сон прошлой ночью

Как настроить мониторинг сна в Mi Band 5

Сон является важной частью биологической жизнедеятельности каждого организма. А отслеживание длительности и качества сна – одна из основных функций фитнес-трекера Mi Band 5. Многим владельцам браслетов данная возможность приносит немало пользы. Она позволяет скорректировать свой сон и получать достаточное количество энергии для тяжелого трудового дня. В статье мы рассмотрим, как настроить мониторинг сна в Mi Band 5. Делается это не сложно, так как все действия осуществляются в стандартном приложении от производителя.

Как рассчитывается оценка сна

Мониторинг сна Ми Бэнд 5 производится по определенному алгоритму. В данном случае используются различные типы данных о сне пользователя, записанных устройством за определенный промежуток времени.

По результатам сна Xiaomi Mi Band 5 выставляет своему владельцу оценку. Она основывается на:

Итоговая оценка позволяет выявить качество сна. Если пользователь не спал хорошо в течение длительного времени, ему непременно стоит проконсультироваться с доктором.

При включении контроля сна на Mi Band 5 заряд устройства будет снижаться быстрее.

Настраиваем мониторинг

Поскольку экспорт данных о сне осуществляется на смартфон, настраивать данную функцию предстоит через программу Mi Fit. Этот способ считается наиболее безопасным, так как официальный софт уж точно не причинит вреда гаджету. Перед проведением операции необходимо синхронизировать трекер со смартфоном.

Процедура настройки мониторинга сна на Mi Band 5 следующая:

Автоматический мониторинг позволит отслеживать не только ночной, но и дневной сон.

Дополнительно можно выставить параметры измерения пульса. Они не имеют отношения к контролю сна, но позволяют придерживаться нормальных пределов количества сердцебиений. Кроме того, в этой же вкладке предусмотрен мониторинг стресса.

Результаты замеров

После мониторинга сна Mi Smart Band 5 выдает пользователю сразу несколько результатов. Перейдя в соответствующий пункт в главном меню приложения Mi Fit, можно увидеть:

После указанных данных владелец трекера может самостоятельно оценить свое самочувствие. Для этого потребуется перейти в соответствующий пункт в конце и выбрать один из доступных смайлов.

Стадии сна

Фазы сна в Mi Band 5 оформлены в виде цветных полосок для лучшего визуального восприятия. Так, голубым выделяется медленный сон – 1 и 2 стадии. В данный период у пользователя снижается мышечная активность и частота дыхания. Кроме того, в организме происходит замедление обменных процессов и понижается температурный фон. В некоторых случаях у человека появляются гипнагогические подергивания.

Гипнагогические подергивания – это мышечный спазм, независящий от воли человека, наступающий в момент погружения в сон.

Фиолетовые полоски используются для обозначения 3 и 4 стадий медленного сна. Когда пользователь находится на этих этапах, его сложно разбудить. В указанный период снятся сны, человек вполне может разговаривать или совершать какие-либо иные действия (лунатить). При этом спящий не запоминает информацию о происходящем на данном этапе.

Зеленый цвет получил быстрый сон – 5 стадия. Здесь уровень активности мозга близок к состоянию бодрствования. Если в этот период удается видеть сон, именно его человек и запоминает.

О сне в общем и его фазах в частности также можно прочитать в научной статье: «Сон как предмет для изучения».

Проблемы с подсчетами

Один из наиболее распространенных вопросов новых пользователей Ми Бэнд 5 – гаджет не показывает сон. В действительности это не является проблемой. На сегодняшний день компания Xiaomi еще не представила трекера, который сам будет показывать данные о сне. Настроить функцию и просмотреть информацию возможно исключительно в приложении.

Другой, более существенный вопрос – браслет неправильно считает сон вовсе или не считает конкретно дневной сон. В большинстве случаев эти проблемы решаются автоматически, после нового обновления системы. Но иногда и это не исправляет ситуацию.

Эффективным способом налаживания мониторинга сна считается переход на стороннее приложение. Вместо Mi Fit можно использовать, к примеру, Master for Mi Band (Mi Band Master). При длительном пользовании официальной утилитой к новой придется долго привыкать, но зато возникшая проблема решится с большой вероятностью.

Если сторонний софт не дал положительных результатов и анализ сна не наладился даже после стандартных обновлений, рекомендуется произвести перепрошивку гаджета вручную. Делается это не сложно, но выполнять данную процедуру следует аккуратно.

Сторонние приложения

Мониторинг сна на Сяоми Ми Бэнд 5 возможно провести и через сторонний софт. На сегодняшний день неофициальные программы работают вполне неплохо – они не зависают и не ухудшают работу наручного гаджета.

Так, помочь в отслеживании сна способны такие популярные приложения как:

Все они находятся в бесплатном доступе. Рассмотрим каждую программу отдельно.

Master for Mi Band (Mi Band Master)

Самое популярное стороннее приложение снащено набором базовых опций. Вкладка «Сон» находится в основном меню, поэтому долго ее искать не придется.

Здесь указывается довольно много информации, но вся она систематизирована. Так, посредством сторонней программы пользователь сможет узнать:

Дополнительно тут предусмотрены будильники. В отличие от официального Ми Фит данное приложение предоставляет возможность пользоваться так называемым «умным» будильником, чья работа непосредственно связана с контролем сна.

Некоторые функции во вкладках «Сон» и «Будильники» доступны только в платной PRO-версии.

Notify & Fitness

Еще одно неплохое приложение также имеет отдельную вкладку «Расчет сна». Здесь предусмотрены такие функции:

Читайте также:  Кормить синицу во сне с руки

Источник

Как настроить мониторинг сна в Xiaomi Mi Band 5 и как правильно читать график измерений фаз сна

Многие люди, в том числе и я, используют браслет Xiaomi Mi Band 5 не только для замера количества шагов, сделанных за день и чтения уведомлений, но и для мониторинга качества сна.

От того как хорошо мы спим зависит здоровье и настроение на весь следующий день, это многократно доказано многочисленными экспериментами и опытами. Медицина накопила огромное количество данных и было написано множество научных работ, посвящённых сну, из которых понятно – спать следует не менее 7 часов в сутки, в тихом тёмном помещении. Только в этом случае организм хорошо отдыхает, набирается сил, и активно борется с инфекциями и заболеваниями, если они присутствуют в нём.

Фитнес-браслет Mi Band 5 получил новый уровень в измерении сна по сравнению с предыдущей моделью, улучшилась точность, теперь её достаточно для того, чтобы ставить на себе эксперименты и видеть результаты.

Я несколько недель слежу за своим сном и могу констатировать следующее: если я засыпаю около 22 часов, и просыпаюсь около 7 утра, моё самочувствие наилучшее на следующий день, при этом, если не кушать за 2-3 часа до сна, судя по графику сна сделанному Mi Band 5, фаза глубокого сна ровнее и дольше, а значит, я лучше отдыхаю ночью. Также заметил, что мой сон глубже в дни, когда я тренируюсь в спорт зале, что также даёт мне уверенность в том, что мой образ жизни в целом соответствует понятию «Активный и здоровый», по крайней мере я на это надеюсь.

Как настроить отслеживание сна в Mi Band 5

Глубоких настроек по отслеживанию сна в Mi Band 5 нет, возможно лишь улучшить точность, а если вы не хотите, чтобы он замерял сон, на ночь снимайте его с руки, иначе он в автоматическом режиме будет мерить фазы сна.

Войдите в приложение Mi Fit, перейдите во вкладку «Профиль» и в списке устройств выберите Mi Band 5.

Пролистайте список до строки «Мониторинг пульса».

Войдя в него нажмите на строку «Способ мониторинга».

Выберите тот режим, который вам больше подходит, я для себя выбрал последний, который называется «Автоматический мониторинг пульса и контроль сна», который позволяет Mi Band 5 следить за пульсом как днём, так и ночью, что значительно улучшит измерение фаз и качества сна.

Теперь вернитесь на главный экран Mi Fit, и в разделе мониторинга нажмите на строку с измеренным сном, в моём случае это «Вы спали 8 ч 16 мин прошлой ночью».

Как понимать график замера качества сна и его фаз на Mi Band 5

Если вы используете русскую версию Mi Fit у вас может возникнуть недопонимание, потому что 2 фазы сна, которые отмечены зелёным и бледным фиолетовым цветом называются одинаково «Быстрый сон», однако, они различны по длительности и времени возникновения.

Внимательно изучите информацию о стадиях сна и сопоставьте её с тем графиком, который вы получили по результату измерений Mi Band 5, вероятно, вы увидите, что одна из стадий сна не соответствует времени, которое должно быть у здорового человека, таким образом, вы получите сигнал о том, что необходимо изменить определённые моменты образа жизни, времени отхода ко сну и его качества, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть.

Сейчас я объясню вам что они означают на самом деле:

Стадии сна из википедии:

Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Источник

Как включить отслеживание сна на Mi Band 5, и где найти графики сна в Mi Fit

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5 хорош не только в подсчёте шагов, потраченных калориях и в отслеживании активности при выполнении физических упражнений, он также способен следить за вашим сном, строить графики фаз сна и определять хорошо ли вы выспались, или нет, и, если результат не удовлетворительный, программа даст совет о том, как улучшить качество сна.

Следить за своим сном очень полезно, именно во сне организм восстанавливает силы, усиленно занимается восстановлением повреждённых клеток во время активности и придаёт силы для новых свершений.

Если спать мало, или в плохих условиях, вы будете усталым с самого утра и никакой кофе не поможет получить силы и энергию. Следуя рекомендациям о сне в приложении Mi Fit, вы сможете значительно улучшить самочувствие и здоровье.

Как настроить отслеживание сна на Mi Band 5

Чем мне нравятся гаджеты от Xiaomi – они созданы для людей, отлично выглядят и надёжно работают. При этом требуют минимума вашего внимания. По этой причине настраивать Mi Band 5 для отслеживания сна не нужно, в приложении Mi Fit, да и на самом браслете, попросту нет соответствующих настроек, Mi Band 5 сам понимает, когда вы спите, а когда бодрствуете.

Единственное условие – не снимайте браслет с запястья ночью, он всегда должен быть одет на руке, это всё, об остальном позаботится автоматика.

Как посмотреть качество сна

Mi Band 5 – это независимый от смартфона датчик, однако, на самом браслете нет возможности посмотреть на график, или узнать о его качестве, для этого необходимо запустить приложение Mi Fit на телефоне.

Читайте также:  Залипают глаза после сна у взрослого мужчины

После того, как приложение запущено, вы попадёте на его главную страницу, где сразу же увидите вкладку, в которой сгруппированы следующие данные: количество шагов, уровень PAI, уровень стресса и график сна.

Нажав на сон, вас перенесёт в специальное меню, прокручивая которое вы узнаете всё о сне прошлой ночью.

Если вы хотите узнать подробнее о том, как читать график сна, что означают фазы сна и прочие показатели, ознакомьтесь с этой статьёй на нашем сайте.

Источник

Xiaomi Mi Band 6 сон: настройка, мониторинг, дневной сон, фазы сна

Современный фитнес-браслет не только шаги считает и пульс, но и проводит мониторинг сна, что крайне важно, особенно если вы тренируетесь и хотите не только улучшить свои показатели, но и быть уверенным в том, что спите хорошо и организм полностью восстанавливается за ночь.

Mi Band 6 не только умеет мониторить все основные фазы сна человека, но и получил дополнительные возможности:

О фазах сна на сайте уже есть подробная статья, но если кратко, то важно знать в какой фазе какое время ночью вы пребывали. Зная эти данные, вы можете легко сопоставить с ними ваше самочувствие и понять хорошо ли вы спите, высыпаетесь ли, или вам необходимо что-то изменить в распорядке дня.

Все мы знаем, что спать необходимо не менее 7 часов, а лучше 8, чтобы организм успевал восстановиться и вы проснулись бодрым и жизнерадостным. Но время это лишь часть успеха, намного важнее успеваете ли вы за ночь пройти все фазы сна, и как долго они длятся.

Иногда случается так, что мы спим 8 часов, но просыпаемся вялыми и апатичными, а виной тому малое количество проведённого в фазе глубокого медленного сна.

Повлиять на это могут: стресс, алкоголь, крайне высокая физическая активность накануне. А также некоторые иные факторы.

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 6 довольно чётко понимаем время сна, а также проводит качественный мониторинг, ориентируясь на который можно начать менять свою жизнь к лучшему.

Наверное, одной из главных заслуг Mi Band 6 в том, что без него вы могли бы быть неуверенными в причинах плохого самочувствия, либо выбирать одну из нескольких причин без веских оснований. Или вообще оправдывать свой плохой сон чем угодно, но только не искать причину.

А вместе с Mi Band 6, сопоставив графики и то, что вы делали и испытывали последние несколько дней, вы сможете почти наверняка найти главную причину того, что вы плохо высыпаетесь.

Как настроить мониторинг сна в Mi Band 6

По завершении настроек больше действий не требуется, главное – не снимать браслет на ночь с руки, чтобы он мог измерять частоту сердечных сокращений и ваши движения во сне.

Как посмотреть фазы сна и дневной сон на Mi Band 6

Вы настроили браслет, проспали с ним на руке всю ночь, теперь вам хочется узнать, как вы спали, как долго длились фазы сна и иные параметры.

В любом случае, если в течение нескольких ночей подряд показатель качества дыхания Mi Band 6 оценивает, как средние, и уж тем более низкие, следует обратить на это внимание и не пускать на самотёк. Это могут быть предвестники серьёзных нарушений со здоровьем, которые сейчас можно исправить малыми силами с помощью врачебной помощи.

Источник

Mi fit сон прошлой ночью

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.
(wiki)

Медленный сон (80-90 минут в цикле)
1 стадия: дремота
2 стадия: лёгкий сон, 45-55% общего времени сна
3 стадия: глубокий сон, 5-8% общего времени сна
4 стадия: самый глубокий медленный дельта-сон, 10-15% общего времени сна
Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат.

Быстрый сон | REM (10-15 минут в цикле)
Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах. Существует отчётливая связь между REM и сновидениями. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.
(wiki)

Это классические советы, которые помогут, если плохой сон является следствием собственного легкомыслия или неправильного образа жизни. Если сон плохой, вы чувствуете себя некомфортно и никакие советы не помогают, следует обратиться к специалисту, который сможет определить причину, и возможно, назначит курс лечения.

Режим сна
+ Регулярность времени начала сна способствует выработке организмом нужных гормонов для крепкого сна в одно и то же время.
+ Рекомендуемое время начала сна зависит от Вашего личного хронотипа. Однако, считается, что циркадные ритмы человека идеально соответствуют началом сумерек и рассвета.
+ Рекомендуемая здоровая продолжительность сна 7-9 часов (для человека средних лет, см. таблицу выше).

Активность и спорт
+ 5000-7000 шагов быстрым шагом каждый день.
+ Бег пару раз в неделю в течение 15 минут поможет дать здоровую нагрузку, укрепить сердце, снизить пульс в покое и во время сна (бег подойдёт не всем).
+ Желательны не стрессовые силовые тренировки (классические, отжимание, подтягивание, гантели, пресс).
+ Не помешают регулярные аэробные упражнения, йога, растяжки.

Читайте также:  Во сне теряю волосы

Здоровое питание
+ Не есть за 4-6 часов до сна.
+ Включать как можно больше простых и понятных продуктов.
+ Обязательный ежедневный набор всех микронутриентов (витамины, минералы).
+ Следить за балансом белков, жиров, углеводов.
+ Сбросить лишний вес.
+ Минимизировать сахар и вредный жир, избегать кондитерские изделия.
+ Избегать продукты с фабрик (приготовленные), с серым составом (который невозможно проконтролировать), уличную еду.
+ Избегать стимуляторов (например, кофеин) за 9-10 часов до начала сна.
+ Не принимать алкоголь в целом.
+ Избегать химии, лекарств *.

Отсутствие стрессов
+ Избегать стресс по жизни (неудовлетворенность жизнью, лишний вес).
+ Избегать стресс в течение дня (тяжёлые тренировки, волнения, токсичное окружение).
+ Исключить стресс перед сном (игры, чтение новостей, полный желудок).
+ Всё, что поможет расслаблению (смена обстановки, отпуск, позитивное настроение).

Сон считается здоровым, если вы проснулись самостоятельно и чувствуете себя выспавшимся. Но, ситуации бывают разные, и, необходимо встать раньше или разбудить человека. Несколько советов:

Декларируемый принцип «умного будильника» основан на том, чтобы разбудить человека тогда, когда он НЕ находится в одной из важных, для восстановления организма, фаз сна (глубокая и REM). «Умный будильник» разбудит в назначенное время или немного раньше, если увидит, что вы находитесь в стадии лёгкого сна. Многие будильники имеют тонкие настройки, например, можно задать допустимый интервал. Для этого, ваше устройство должно обязательно уметь вести постоянный мониторинг сна и уметь правильно определять фазы сна. Узнать, насколько оно точное помогут косвенные признаки (его цена) и некоторые сравнения устройств (ниже).

Приложения для контроля и анализа сна

Mi Band являются, наверное, самыми недорогими девайсами. В их приложении Mi Fit много недоработок, начиная с неточного перевода фаз сна до периодических багов пульса, подсчёта калорий и примерного обнаружения фаз сна. Пульс Mi Fit в отчётах не показывает, и его значения никак не влияют на оценку качества сна. Бодрствования среди ночи может не увидеть вовсе, даже если вы встали и лягли снова. Начало и конец сна легко может дать неверно, если вы находитесь неподвижно. Таким образом, точное начало сна и просто лежание в постели не различает принципиально. Может вместо бодрствования накидывать REM фазы, если просто валяетесь в постели. Есть некоторые баги, например, с пересчётом сна, в котором данные могут сильно отличаться за тот же самый отрезок времени. К тому же, сравнение данных с точными приборами весьма отличаются. Подробное сравнение результатов сна Mi Fit и Fitbit читайте ниже.
В приложении есть некоторые классические советы по улучшению сна, сравнение с остальными пользователями приложения, есть возможность добавить друга у которого можно посмотреть только шаги и длительность сна. Есть график стресса за сутки, основанный на колебаниях пульса, пытается вести подсчёт калорий за тренировки, но все эти данные получаются обрывочны и неточны. В целом, балл, выдаваемый приложением служить ориентиром для качества сна может, несмотря на приблизительные параметры. В ранних версиях не умеет видеть REM сон вообще. Рекомендуется оценивать выдаваемые результаты опционально и оценивать качество сна по собственному самочувствию.

* Для браслетов Mi Band есть альтернативное приложение Notify. В нём статистика сна показывается лучше, в том числе, если вы любите поспать днём. Правда, там он НЕ отслеживает дневной сон автоматически (в анализаторе с REM), но, его можно добавить вручную, и в статистике будет общее время сна за сутки. Notify можно использовать только для изучение статистики (если привыкли к MiFit), и останавливать его в оставшееся время.

** Приложение Zepp работает по тем же алгоритмам, что и Mi Fit и предназначено для часов Xiaomi, но может работать с браслетами Mi Band, если установить как второе приложение. Из отличий, немного доработанный интерфейс.

Предлагаю в этой теме общаться всем тем, кому интересно отслеживать фазы сна при помощи фитнес-браслетов, специализированных приложений для смартфонов, умных будильников и иных устройств. ;)
Графики сна приветствуются! Естественно, под спойлером. :)
Поехали! >-)

Устройство: Mi Band 1S Pulse
Версия прошивки: 4.16.4.22
Версия прошивки Pulse: 1.3.76.22
Место крепления: Левая рука/Правая рука/Голова/Нога
Особенность организма: Левша/Правша

Устройство-пара: Samsung Note 3 (SM-N900), Android 5.0.1

График сна: СКРИНШОТЫ ПОД СПОЙЛЕРОМ.

Ну что, начну с себя. >-)

Когда и от кого я впервые услышала об умных будильниках, я не помню, кажется, лет 10-15 назад прочитала в каком-то журнале. Тогда меня это очень сильно заинтересовало, но нигде не было информации о том, где можно купить и сколько они стоят, в магазинах техники и т.п. лишь пожимали плечами и смотрели на меня, как на инопланетянку.

Время шло и стала появляться информация о фитнес-браслетах со встроенной функцией мониторинга сна и умным будильником. Сначала отношение к ним было весьма скептическим. Как это врачи помочь не смогли, а тут мелкая фиговинка поможет что-то мне наладить? Но со временем всё больше и больше стало появляться отзывов о том, что браслеты помогают легче вставать. Так я решилась на покупку фитнес-браслета.

Перечитав множество отзывов, остановилась на Xiaomi Mi Band. Кстати, для меня до сих пор остаётся загадкой, почему во многих фитнес-браслетах при наличии мониторинга сна и будильника отсутствует непосредственно умный будильник, который будит в нужную фазу. У меня Xiaomi Mi Band с цветными светодиодами, остановилась на нём, потому что можно настраивать разные цвета для разных типов уведомлений, мне это показалось очень удобным. А вот о новинке с пульсометром отзывов на тот момент было мало, поэтому для теста заказала первую версию. И не жалею об этом.

Что меня поражает, так это то, что браслет умудряется с точностью до минуты определить момент просыпания. Даже если я лежу дальше и не шевелюсь. ))

Источник