Baby sleep методика сна как научить

Baby sleep методика сна как научить

Если мама решила работать по мягкой методике Baby-Sleep

Работа на ночной сон:
День провести как обычно, перед сном затемнить помещение, провести качественное спокойное бодрствование и ритуал. Не допустить перевозбуждения.

Расслабленного малыша положить в кроватку, на бок, лицом от себя, либо в привычную позу для сна, дать игрушку со словами: «Я здесь, мама рядом, спать пора». Важно не смотреть малышу в глаза, чтобы он не принял это как призыв к общению.

Мама выбирает стоять/сидеть рядом.
Рекомендации:

Настрой мамы: спокойно, неторопливо, последовательно, уверенно работать.

Работа по методике на дневной сон:
Навык может формироваться до 2 недель.
Укладывания на дневной сон нужно начинать за 15-20 минут до наступления привычного времени сна, чтоб избегать перегула, работаем максимум 2 цикла.

На дневные сны ПЕРЕЗАГРУЗКА делается только в том случае, если у ребенка не наступает признаков самоуспокоения в течение 40 минут. После перезагрузки вы повторяете все действия по методике в течение 40 минут, если успокоения не произошло, нужно выйти из спальни и сделать короткое бодрствование (покормить ребенка, переодеть при необходимости) максимально спокойное, чтобы не допустить перевозбуждения ребенка.

По первым признакам усталости укладываем ребенка спать. Если время уже подходит к ночному сну, то укладываем раньше на ночной.

Если ребенок спит короткий сон, продлеваем сон по методике, если за 40 минут ребенку не удалось уснуть, начинаем бодрствование, которое нужно сократить, а после укладываем на следующий дневной сон или на ночной сон пораньше.

Уточняющие вопросы, которые может задать мама:
1. Если ребенок покакал во время укладывания?
Переодеть, не выходя из комнаты, если есть салфетки влажные. Если есть необходимость подмыть, в ванной не включать свет, производить все действия в максимальном затемнении.
2. Если во время работы по методике ночью пришло время кормления?
Работать до засыпания, если проспит мало – покормить после пробуждения, если проспит долго, значит можно увеличить время без кормлений.
3. Если время кормления совпадает с перезагрузкой?
Сначала успокоить ребенка, потом покормить.
4. Если просыпается в 5 утра, хотя привык просыпаться в 7?
Работаем по методике. Если до 7 не уснул, то начинаем бодрствование, только сокращаем время бодрствования.

Если уснул в 6:15-6:30, то даем поспать 35-45 минут и создаем условия для пробуждения, чтоб не сбился привычный распорядок дня.

Работа с ночными пробуждениями:
Определиться со временем кормления (исходя из средних норм кормлений по возрасту или исходя из потребности ребенка).

По дневнику питания отследить, съедает ли ребенок норму калорий за день.

Во время ночных пробуждений работать по методике до успокоения. После кормления необходимо не дать ребенку уснуть во время кормления, положить в кроватку сонного, но не спящего, дать возможность уснуть самостоятельно.

Источник

Как научить малыша засыпать самостоятельно и сохранить ГВ?

Пока малыш не ест твердую пищу, он нуждается в частых кормлениях, в том числе и ночью. Малыши прикладываются к груди для удовлетворения естественных потребностей в насыщении, сосании и эмоциональном контакте с мамой, успокоении. После 6–8 месяцев чаще актуальны следующие причины: дети часто просят грудь ночью в так называемые кризисные периоды скачков развития, прорезывания зубов или другого дискомфорта (что-то болит, жарко/холодно, хочет в туалет и т.д.).

Если же ребенок здоров, не голоден, его ничего не беспокоит, но он все равно просыпается каждые 40–90 минут по ночам, то, скорее всего, малыш ассоциирует сон с кормлением. Для него погружение в сон = еда. А так как сон по своей структуре состоит из циклов с моментами краткого пробуждения между этими циклами, ребенок постоянно просит грудь, чтобы уснуть дальше. Раздражение от бессонных ночей так велико, что многие мамы решают резко убрать источник всех бед – грудное вскармливание.

Но проблема не в самом естественном вскармливании, а в неумении отделить сон и кормление. К слову, часто родители в момент завершения ГВ начинают укачивать или предлагать бутылочку на засыпание, но тем самым проблема частых ночных пробуждений не решается: одну ассоциацию со сном меняют на другую.

Научить ребенка засыпать самостоятельно вовсе не значит прекратить кормить грудью. Когда лактация налажена, малыш набирает вес по возрасту, можно научить ребенка засыпать самостоятельно, продолжая кормить грудью столько, сколько мама захочет. Как это сделать? Разделить по времени процесс кормления и момент засыпания. То есть мама кормит как обычно в течение дня и перед укладыванием, общается с малышом и насыщает своим вниманием, а потом сытый и довольный ребенок засыпает без груди.

Единого ответа на этот вопрос, который подошел бы всем семьям без исключения, не существует. Все дети разные, обстановка и условия жизни каждой семьи существенно отличаются. Некоторые малыши засыпают с рождения и в течение нескольких лет спят только на груди, и родители не видят в этом проблему. Каким-то семьям идеально подходит ПАСС-режим из книги Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?», где П – это питание, А – активность, С – сон, а второе С означает Свободу (старших и всей семьи, время заботы мамы о себе). Как мы видим, в этом случае, ребенка всегда кормят сразу после сна, а укладывают спать в момент спада активности через небольшой промежуток времени, который малыш способен бодрствовать согласно возрасту.

А бывает, что для многих мам столь желаемое кормление грудью превращается в сон только с грудью во рту и становится настоящим испытанием или даже противостоянием. В этом случае при налаженной лактации можно разделить процессы засыпания и кормления. В каком возрасте?

Если малыш до полугода вдруг сам уснул без груди, постарайтесь закрепить это начинание. Здорово, если он сможет засыпать разными способами. После 6 месяцев (можно и раньше, если малыш хорошо набирает вес и нет проблем с лактацией) рекомендуется как раз практиковать разные способы укладывания, особенно если мама готовится выходить на работу.

С 10 месяцев, когда малыш преодолел очередной скачок развития и способен отследить простые последовательности действий, можно системно работать над разделением еды и сна. Особенно учитывая тот факт, что многие груднички именно в этот период перестают успокаиваться и засыпать на груди: предпочитают сну отработку физических навыков (ползают, встают у опоры и т.д.).

Таким образом, теоретически разделить процессы еды и сна можно чуть ли не в любом возрасте, на практике же важно учитывать индивидуальные особенности малыша и мамы. Если по каким-то причинам вам нужно резко поменять привычки сна ребенка, помочь научиться малышу засыпать самостоятельно, лучше делать это с сопровождением опытного консультанта по сну, чтобы двигаться быстро, действовать последовательно и снизить протест со стороны малыша.

Источник

Консультанты по сну ребенка

10 лет мы помогаем детям высыпаться и меньше плакать по ночам, чтобы у родителей оставалось время на заботу о себе, отношения и самореализацию.

Трудности со сном у детей от 0 до 7 лет

с которыми помогают справиться наши консультанты

Кликай на проблему, чтобы узнать больше

Проспал 4-7 часов подряд!
Хочу еще!

Истерики перед сном

Трудно переложить в кроватку

Спит только на руках

Не засыпает без груди или бутылочки

Теряет соску и просыпается

Ношу на руках все время!
Я качок!

Отказывается спать в своей кроватке

Днем спит по 20-40 минут

Непрерывно лезут зубы

За ночь просыпается 5-15 раз: то покачать, то покормить

Не засыпает без груди или бутылочки

С 4 утра спим только «на подсосе»

В тот день спина не
болела. Но это не точно.

Перестал засыпать
на груди

Все еще не спит
без укачиваний

По 2 часа невозможно уложить в ночь!

Врач сказал убрать ночные кормления

Схожу с ума! Как уложить погодок?

Как отучить от соски?

Пора завершать ГВ, но не представляю как?

Нет режима,
а скоро в сад

Невозможно уложить! Что, опять?

Поесть-попить-пописать-сказку-песенку и так по кругу целый час до сна!

Люблю наши вечерние
«секретики» на ушко

Как все-таки переселить
в отдельную комнату?

Каждую ночь приходит в родительскую кровать

В саду днем спит, а дома потом до 12 ночи «тусит»

Не спит днем в саду, всем мешает

Засыпает в 11-12 ночи с истерикой

От мультиков становится возбужденным, как успокоить?

На линейке вспомнила все
7 лет, счастлива!

Читайте также:  Драться во сне с незнакомым человеком

Утром в школу не добудишься

Устает в школе, как наладить режим?

Перепутал день и ночь

Дневные сны дольше 2,5-3 часов – самая частая причина «гуляний» по ночам. Важно помочь ребенку понять различие между днем и ночью.

Если не получается справиться самостоятельно, консультант по сну пошагово расскажет, как действовать в вашем случае. Вам поможет

У 80 % младенцев наблюдается повышенная нервозность и частый плач. Беспокойное поведение, желание быть все время на руках обычно связаны с первым скачком развития.

Посмотрите примерный распорядок дня, чтобы у ребенка не было переутомления. Пройдите тест на послеродовую депрессию и обязательно больше отдыхайте.

Все сломалось! Просыпается ночью каждый час.

У ребенка полностью перестраивается структура цикла сна – скоро она станет такой же, как у взрослого человека. После 4 месяцев привычный способ засыпания закрепляется в привычку и влияет на продолжительность сна.

Раннее укладывание на ночь с 4-5 месяцев становится важнейшим правилом здорового сна.

Вздрагивает во сне

В фазе быстрого сна малыши могут издавать звуки, вздрагивать, гримасничать, вскидывать ручки и будить себя. Пеленание и белый шум помогут продлить сон младенца.

Капризничает и спит хуже

К 12 неделе у ребенка происходит настоящий «скачок» в развитии: оказывается, руками можно управлять и с их помощью исследовать мир.

Теперь для хорошего сна по ночам важна темнота. В организме ребенка начинает вырабатываться гормон ночи

Разлюбил позу «колыбельки»

Если малыш сопротивляется укладыванию, сначала немного поносите его вертикально. А когда он успокоится, можно взять его в позу «колыбельки».

Помогут монотонные звуки, сосание, ритмичные похлопывания по спинке или покачивание до расслабления.

Плач длится более 3 часов в день и повторяется не менее 3 раз в неделю – так врачи определяют колики у ребенка. Педиатр о коликах

Беспокойство малыша часто объясняют коликами, хотя в действительности они бывают только у 10-20 % младенцев. Успокоить ребенка помогут: укачивание, сосание, пеленание.

Истерики перед сном

Если ребенок здоров и сыт, слезы перед сном в этом возрасте чаще всего связаны с «перегулом». Нервная система пока незрелая, преобладают процессы возбуждения. Важно научиться успокаивать и укладывать ребенка вовремя.

Наблюдайте за признаками усталости малыша, проверьте, не бодрствует ли он слишком долго. Вам будет полезен

Трудно переложить в кроватку

Если малыш просыпается при перекладывании, попробуйте пеленание. Не убирайте сразу руки, слегка прижмите ребенка, постепенно ослабьте давление, медленно уберите руки и немного постойте рядом. Укладывайте малыша спать только на спину, это положение самое безопасное.

Уложить ребенка спать будет гораздо проще, если настроить подходящий

Спит только на руках

Чаще характерно для высокочувствительных и «трудных» детей. Попробуйте запеленать малыша до появления признаков усталости и уложить его раньше привычного времени.

Не получается? Заполните анкету перед консультацией, чтобы получить

Структура цикла сна изменилась: теперь сначала идет поверхностный сон, а потом глубокий. Глобально улучшит ситуацию навык самостоятельного засыпания — с 5,5 месяцев можно начинать «учить спать» с консультантом по сну.

У малышей меняются предпочтения, снова попробуйте «заменить руки» на
спальный мешок или обычную пеленку.

Не засыпает без груди или бутылочки

Это естественно для малышей в этом возрасте.

Какие есть альтернативы? Начните кормление немного раньше, чтобы малыш как следует расслабился во время сосания. А потом пробуйте уложить в кроватку сытого, сонного, но еще не спящего ребенка. Научитесь

Теряет соску и просыпается

Соска становится ассоциацией на сон: чтобы малыш спал дольше, каждые 45 минут нужно быть рядом и снова давать пустышку. Потребность в сосании угасает ближе к 2 годам.

Следует ли в вашей ситуации отказаться от соски и как это сделать — подскажет

Выпутывается из пеленки и будит себя

Если классическое пеленание перестало помогать и вызывает все больше протеста, попробуйте специальный спальный мешок. Первое время малыш будет спать беспокойнее, пока не привыкнет к свободным ручкам. Используйте

Переворачивается во сне и просыпается

Когда ребенок учится чему-то новому, он возбужден и спит беспокойнее. Малыш тренирует новый навык в любой момент, даже неподходящий – например, прямо во сне.

По 1,5 часа ночью не уложить!

Очень непростой период у малыша: «лежать скучно, сидеть не умею, все раздражает». Держись, мама! Это пройдет! Сон ребенка в 5 месяцев предполагает 3 дневных сна.

Сократить время укладывания поможет правильно подобранный

Мобиль мешает уснуть

В первые месяцы кружащийся мобиль буквально гипнотизировал и усыплял младенца, но на подросшего ребенка он оказывает противоположный эффект. «Интересно, как бы до него дотянуться?»
Ребенок может ухватиться за него, уронить на себя.

Ночник-проектор может стать хорошей альтернативой в ритуале перед сном.

Перестал спать в коляске

Ребенок растет и все больше увлечен происходящим вокруг. Для сна используйте большой капюшон коляски, чтобы ограничить обзор.

Засыпание в коляске с интенсивным укачиванием может стать сильной ассоциацией на сон. Если не получается уложить ребенка дома в кроватке, поможет

В 5:30 он уже выспался! А я-то нет!

Слишком ранний подъем — один из признаков того, что малыш «перерос» привычный ритм дня. В ближайшее время ожидаем переход с 3 дневных снов на 2.

Прикорм ввели, а лучше спать не стал

Прикорм пока усваивается не полностью. Ребенку нужны дневные кормления грудью/смесью и 1-2 ночных кормления.

Самая частая причина плохого сна после 6 месяцев — нет навыка самостоятельного засыпания. Как следствие — ночью ребенок не может соединить циклы сна без качания и кормлений (даже если не голоден).

Днем не ест, зато ночью каждые 2 часа

Днем вокруг столько интересного, не до еды! Потом ночью ребенок голоден. А на следующий день хорошо поевший за ночь малыш снова мало ест.

Кормите днем в спокойной обстановке, с приглушенным светом. Некоторые дети охотнее едят незадолго до сна, когда уже устали, но еще не «перегуляли».

Не могу выйти из комнаты, в туалет

Это страх отделения от мамы, и это нормально! Малыш осознал, что вы отдельный человек и в любой момент можете уйти. И теперь он очень сильно этого боится — вдруг мама не вернется.

Побольше носите его на руках, обнимайте, насыщайте своей любовью. Играйте в «ку-ку».

Отказывается спать в своей кроватке

Если малыша перекладывают в кроватку уже глубоко спящим, при пробуждениях ночью ему нужна помощь, чтобы уснуть снова. Для более крепкого сна в кроватке поможет пеленание или навык самостоятельного засыпания.

Днем спит по 20-40 минут

Непрерывно лезут зубы

Точно зубы? Если малыш плохо спит уже давно, возможно, это привычки/сильные ассоциации на засыпание мешают хорошему сну.

Обычно дискомфорт на фоне прорезывания зубов сильно беспокоит всего несколько дней, реже — недель. Иногда малыша раздражает постоянное давление внутри десны.

За ночь просыпается 5-15 раз: то покачать, то покормить

Ребенок привык засыпать с укачиванием, на руках или во время кормления. Во время пробуждений при смене циклов сна ему необходима помощь, чтобы «уснуть обратно». Это не манипуляция и не каприз, малыш не знает, как уснуть по-другому.

Заполните анкету перед консультацией, чтобы

Не засыпает без груди или бутылочки

Обычно для тех, кто выбирает совместный сон, это не является проблемой. К тому же состав грудного молока подстраивается под потребности ребенка, и ночью оно помогает расслабить малыша. Если все высыпаются, нет необходимости что-то менять.

Когда же постоянные пробуждения изматывают всю семью, ситуацию можно улучшить.

С 4 утра спим только «на подсосе»

Под утро сон более чуткий, ребенок легко и часто просыпается. Многим мамам помогает продлевать сон только кормление грудью, удобный вариант для них — совместный сон.

Один за другим идут скачки развития — ребенок спит хуже обычного. Хотите завершить ГВ, потому что очень устали? Не спешите!

Просыпается и садится/ползает/встает в кроватке

Новые умения малыш стремится отрабатывать в любой ситуации, даже при ночных пробуждениях. Больше тренировок днем! И научите малыша ложиться из положения сидя и садиться из положения стоя. Тогда он сможет сам возвращаться в привычную позу для сна.

Удары о бортики кроватки

Ползает в кроватке и не спит? Мягкие «бамперы» спасают от резких ударов.

Научился вставать в кроватке? Опустите дно кроватки на самую низкую позицию, уберите мягкие бортики. Малыш может использовать их как ступеньку.

Не стоит беспокоиться, если для самоуспокоения и засыпания

Читайте также:  Как легко попасть в осознанный сон за 1 ночь

Просыпается ночью с криком, плачет

Кажется, что малышу снятся «кошмары». Часто это вызвано перевозбуждением в течение дня. Следите, чтобы ребенок не «перегуливал».

Комфортная физическая активность днем и спокойный вечер без эмоциональных перегрузок — залог крепкого сна.

Просыпается ночью и зовет

Хочет к маме? Совсем недавно сделал первые шаги и пытается ходить в кроватке по ночам? Когда он уже сможет наконец спать всю ночь? Как научить ребенка засыпать по ночам без помощи взрослого?

Обсудите эти и другие вопросы с персональным консультантом по сну.

Теперь не хочет, чтобы укладывал папа

Папа может создать свой ритуал подготовки ко сну: приглушить свет, закрыть шторы вместе с малышом, рассказать сказку про любимое животное, поносить на руках. Переложить сонного, но еще не спящего ребенка в кровать. Действовать спокойно и уверенно.

Ночью просыпается и проверяет, где мама

Появление страха сепарации (страха отделения от мамы) — естественный этап взросления малыша. Осознавая, что он и мама отдельные люди, что мама в любой момент может уйти, ребенок переживает несколько пиков беспокойства. Самые заметные — в 6-7 месяцев, 9 месяцев и около года.

«Гуляет» по ночам/встает в 5 утра

Малыш снова подрос. Пора менять ритм дня! Если дневной сон будет лишком долгим, ребенок начнет очень рано просыпаться по утрам или бодрствовать среди ночи.

К 9 месяцам более 90% детей перешли на 2 дневных сна. Промежуток между дневными снами (ВБ) увеличивается до 3-4 часов.

Перестал засыпать на груди

Это настоящая проблема для тех мам, кто привык укладывать ребенка с грудью за 5 минут. Теперь после кормления малыш ползает по кровати и отказывается спать. Подходящий момент, чтобы научить его засыпать самостоятельно.

Все еще не спит без укачиваний

Это настоящее испытание. Ребенок уже тяжелый, спина «отваливается». Даже аргумент «зато руки подкачаю» больше не радует.

Запишитесь на консультацию, чтобы мягко и бережно научить малыша засыпать без укачиваний на руках, в коляске, на фитболе.

По 2 часа невозможно уложить в ночь!

Норма сна малыша сокращается с 17 часов в сутки при рождении до 12-14 часов к 1-1,5 годам. Возможно, малышу требуется меньше сна в целом?

Самые частые причины долгого укладывания ребенка: слишком поздний второй дневной сон и отсутствие правильного расслабляющего ритуала перед сном.

Врач сказал убрать ночные кормления

Если ребенок пока ест мало прикорма, важно хорошо кормить его грудью или смесью в течение дня, чтобы по ночам он не был голодным.

Часто причина ночных кормлений — не голод, а привычка. Мягко сократить кормления по ночам и научить малыша новым способам успокоения поможет

Прорезывание коренных зубов (моляров) может быть длительным и неприятным процессом для малыша ввиду большой площади зуба.

Если «зубы» и проблемы со сном длятся уже не первую неделю, стоит обратить внимание на

Все еще не перешли на 1 дневной сон

Обычно дети постепенно переходят на 1 дневной сон в возрасте от 10 месяцев до 1,5 лет, чаще всего примерно в 1 год 3 месяца.

Признаки перехода: время бодрствования увеличивается до 5 часов, трудно уложить на 2-й дневной сон, появляются ранние подъемы утром или сопротивление укладыванию вечером.

Хочу завершить ГВ, но как?

Если вы решили завершить ГВ, не вводите новых привычек для засыпания, например, укачивание в коляске или на руках. Иначе по ночам вам придется так же часто продлевать сон новым способом.

Чтобы спать всю ночь, нужна не замена одной привычки на другую, а навык самостоятельного засыпания.

Как переселить в отдельную комнату?

Для сна в отдельной комнате нужно, чтобы ребенок умел спокойно засыпать без вашей помощи. Часто первым шагом становится сон в отдельной кроватке, а потом уже

Не уложить на дневной сон, а до ночи «не дотягивает»

Если малыш не уснул днем — обязательно нужно «просто полежать». Вечером уложите спать пораньше, чтобы ребенок полностью получил свою суточную норму сна.

В возрасте 1,8-2,5 лет многие малыши демонстрируют «ложный» отказ от дневного сна. Наберитесь терпения: в полумраке, в спокойной обстановке он все-таки уснет.

Боится монстров под кроватью, засыпает «за ручку»

Если очень страшно, стоит включить ночник — только очень тусклый и желательно с «теплым» светом, чтобы не разрушать «гормон ночи» мелатонин. Если не получается справиться самостоятельно, можно

Не укладывается с мамой

Возможно, мама так устает к вечеру, что у нее просто нет сил проявить настойчивость при укладывании?

Договаривайтесь с ребенком о правилах. Помогите научиться засыпать самостоятельно. Малышу проще соблюдать договоренности, когда есть предсказуемый режим дня.

Схожу с ума! Как уложить погодок?

Можно носить младшего на руках или в слинге, пока поете колыбельную для старшего. Можно попросить старшего вместе «в тишине» уложить младшего, а терпеливому сиблингу пообещать дополнительную интересную сказку. Правда, не факт, что он не уснет первым.

Как отучить от соски?

Ключ к успеху — спокойствие и уверенность родителей. Сначала уберите соску днем. Первые 3 ночи без соски будут непростыми, но если вы настроены решительно, ребенок примет новые правила довольно быстро.

Консультант по сну поможет разработать план «расставания» с любимой соской с минимальными протестами и слезами.

Пора завершать ГВ, но не представляю как?

Лучше всего — мягко и поэтапно. Грудное молоко продолжает оставаться полезным для ребенка и в этом возрасте. Когда вы и малыш по ощущениям готовы, уберите дневные прикладывания, успокаивайте объятьями.

Вечером разделите ГВ и погружение в сон. Если не получается справиться самостоятельно, поможет

Нет режима, а скоро в сад

Для адаптации можно первое время приводить ребенка в садик только на прогулку. А пока он привыкает к новому коллективу, вы сможете ввести дома «детсадовский» режим.

Ежедневно сдвигайте время подъема и дневного сна на 30 минут назад. Не забудьте вечером уложить ребенка на 30 минут раньше.

Невозможно уложить! Что, опять?

Поздравляем, ваш ребенок освоил важный навык — теперь он умеет говорить «нет!» и осознанно отказываться от всего, что вы ему предлагаете. Это не шутка. Это новый уровень развития.

Чтобы не получать отказ в ответ на предложение лечь спать, позовите его «почитать», «просто полежать» рядом с вами.

Поесть-попить-пописать-сказку-песенку и так по кругу целый час до сна!

Расслабляющий ритуал перед сном помогает быстрее уснуть и спать лучше. Включите в ритуал все, что обычно просит ребенок много раз — и сказку, и песенку.

Кстати, мама, а не ребенок, решает, когда ритуал закончен и пришло время засыпать.

Ночью 3 бутылки, а днем не ест

Сначала бутылка нужна, чтобы уснуть, потом — чтобы уснуть снова после ночных пробуждений. А к утру ребенок вполне сыт и днем совсем не голодный, ест мало. Потом ночью все так же нужна бутылка, чтобы уснуть — но к тому же ребенок действительно снова голоден!

Как все-таки переселить в отдельную комнату?

Действуйте спокойно и уверенно. Создайте уют и комфорт в комнате, разрешите ребенку самому участвовать в ее оформлении.

Часто возрастной кризис «я сам!» помогает перевести стремление к самостоятельности в практическое достижение.

В саду спит, а дома нет

После 3 лет многие дети уже могут обходиться без дневного сна, но в детском саду почти все спят «за компанию».

В те дни, когда малыш дома, можно устраивать ему «тихий час» — время отдыха с приглушенным светом. Например, под аудиосказку. Вечером обязательно нужно более раннее укладывание.

Младший будит старшего

Если нет возможности расселить детей по разным комнатам, используйте белый шум. Источник шума расположите между детскими кроватями, но на расстоянии не меньше метра от голов детей.

Часто увлажнитель, вентилятор, кондиционер или мойка воздуха хорошо справляются с этой функцией.

Когда сможет спать без подгузника?

Категорически нельзя стыдить ребенка за мокрую постель. До 5 лет сон в подгузнике не считается проблемой. Некоторые дети с 2-3 лет уже способны на «сухие ночи».

Можно пробовать убрать ночной подгузник, когда ребенок уверенно пользуется горшком днем и периодически начинает просыпаться после ночного сна сухим.

Как же сделать так, чтобы спал днем?

После 3 лет многие дети уже могут обходиться без дневного сна, хотя часто продолжают спать днем до 5-7 лет.

Если не получается организовать дневной сон, следите, чтобы ребенок спал ночью 11-12 часов. Укладывайте не позднее 20:30, особенно, если в 7 утра нужно вставать в садик.

Читайте также:  Видеть во сне суету

Двоих не уложить! Друг другу мешают.

Для двоих (и более) детей нужно придумать такой ритуал перед сном, чтобы он их увлекал и настраивал на сон одновременно.

Однажды наш старший консультант и многодетная мама Анна Сухих уложила спать в одном доме 5 детей, среди которых были 2 двойни.

Каждую ночь приходит в родительскую кровать

Ходит, разговаривает и «лунатит» во сне? Или проснулся в туалет, а потом по привычке идет к маме? Похоже, что так ребенок «добирает» родительский контакт и внимание.

Причин может быть много. Самые частые — перевозбуждение вечером и неумение заснуть самостоятельно без присутствия взрослого в комнате.

В саду днем спит, а дома потом до 12 ночи «тусит»

Вечером за 1,5 часа до укладывания начинайте готовиться ко сну. Приглушите свет, включите фоном колыбельные или релакс-музыку, исключите гаджеты и активные шумные игры.

Если есть возможность, забирайте из сада пораньше, чтобы ребенок успел погулять и устать физически. Хорошая прогулка — крепкий сон.

Купите ребенку неяркий ночник, который он сможет включать и выключать сам.

Договоритесь, что малыш всегда может вас позвать, если чего-то испугается. Оставляйте открытыми двери в комнаты. Не обесценивайте его страхи, но и не акцентируйте на них излишнее внимание.
Посоветуйтесь с психологом-консультантом по сну BabySleep, как победить этот страх.

Не спит днем в саду, всем мешает

Причины могут быть разные: адаптация к новой обстановке, непривычный режим или неумение уснуть самостоятельно. Все советы BabySleep в статье

Засыпает в 11-12 ночи с истерикой

Скорее всего, пропущено «правильное» время укладывания ребенка, а истерика — реакция нервной системы на переутомление. Ведущая роль взрослого и качественный ритуал помогут уложить спать быстрее.

Если вашего ребенка всегда было сложно уложить спать, и/или вы очень устали — нужна помощь профессионала.

От мультиков становится возбужденным, как успокоить?

Увы, единственное решение проблемы — сократить время перед экраном, исключить мультики по вечерам или даже на время убрать вообще.

Телевизор и гаджеты сильно возбуждают нервную систему ребенка, могут приводить к ночным кошмарам, ухудшать засыпание и сон.

График развивашек мешает сну

Сон так же важен для мозга, как и развивающие занятия. Или даже важнее. Именно во сне мозг обрабатывает и усваивает новую информацию.

А если сна не хватает, это сказывается и на эффективности занятий.

Утром в школу не добудишься

Ребенку сейчас критично важно высыпаться. Так ему будет проще не только учиться в школе, но и контролировать свои эмоции в новом коллективе.

Раннее укладывание важно и для школьников! Если в школу нужно вставать в 7 утра, то вечером засыпать (не ложиться!) нужно не позже 21 часа.

Устает в школе, как наладить режим?

Не перегружайте первоклассника дополнительными занятиями. У него обязательно должно быть время на «ничегонеделание». Раннее укладывание по-прежнему важно, а спать ночью нужно не менее 9-11 часов.

Школа сна BabySlep:
с 0 до 4 месяцев

Сон по возрастам

Традиционно родители малышей терпят недосып годами. Надежда на «перерастет», «поспим, когда все зубы вылезут» сменяется выгоранием и чувством вины.

С BabySleep вы можете выбрать подходящий, правильный именно для вашей семьи способ налаживания сна ребенка. Двигаться системно и последовательно, слушая себя и малыша.

Мягкий подход BabySleep — это улучшение сна без детских слез в одиночестве. С учетом темперамента, особенностей возраста и потребностей ребенка. С заботой и уважением к взглядам родителей.

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Как наладить сон ребенка

Более 15 тысяч семей смогли наладить спокойный и здоровый сон с поддержкой консультантов-экспертов BabySleep. Мы консультируем онлайн, выезжаем на дом, остаемся на связи в мессенджерах. Нам важно знать, что вы стали спать лучше.

Консультация с сопровождением

1 месяц индивидуальной работы с консультантом до положительного результата с учетом особенностей вашей семьи и ситуации

Вебинары по возрасту ребенка

Вы получите ответы на самые волнующие вопросы о сне ребенка. Поймете, что нужно сделать уже сейчас, чтобы улучшить сон малыша.

СПИ-Руководства «Секреты спокойного сна»

Полезные советы для неспящих детей и их родителей помогут улучшить ситуацию со сном и мягче преодолеть кризисы, протесты и скачки развития

Полезные статьи и сервисы

Более 1 млн родителей ежегодно находят ответы и решают проблемы со сном самостоятельно благодаря нашим бесплатным материалам

Наталья Подольская, Москва

Сын Тёма, 6 месяцев

Засыпает только с долгим укачиванием в люльке, 8–12 пробуждений за ночь

Самостоятельное засыпание без укачиваний и слез в кроватке, 1–3 кормления (ГВ)

Саша Зверева, Лос-Анджелес (США)

Сын Лев, 2 года 6 месяцев

Лев просыпается 5–20 раз за ночь, плачет, просит бутылочку, покачать, поносить на руках

Сон всю ночь без пробуждений и без кормлений

Юлия Смольная, Санкт-Петербург

Сыновья: Захар, 4 года и Серафим, 1 год 8 месяцев

Активные погодки изматывающе долго (1–2 часа) засыпают на ночь, мама устала

Засыпание за 15 минут, ощущение у мамы контакта и единения с детьми

Инна и Роман Тарасенко, Москва

Дочь Варвара, 1 год 7 месяцев

Плачет и кричит по ночам, просыпается каждый час и просит соску

Мягкое отучение от соски, самостоятельное засыпание и сон без слез

Татьяна Краева, Калининград

Двойняшки 5 лет, дочь 2 года 9 месяцев, близнецы 6 месяцев

Близнецы засыпают во время кормления (ГВ), часто просыпаются ночью, иногда будят друг друга; мама всю ночь всех кормит, иногда не успевая лечь; в семье 6 детей (2 пары близнецов)

Научили засыпать в кроватках без груди, сократили ночные кормления до 2; выстроили систему укладывания 5 маленьких детей в доме

Дочь Алиса, 5,5 месяцев

Ребенок спит только короткие сны по 30–40 минут, засыпает на руках у мамы с качанием, после засыпания на ночной сон пробуждается через 30–40 минут

Ребенок спит всю ночь, просыпаясь 1 раз на кормление, засыпает самостоятельно в кроватке; первый и второй дневные сны более часа

Дочь Аня, 1 год 2 месяца

Долгие укладывания с сопротивлением и слезами, короткие дневные сны, пробуждения с сильным плачем, ранний подъем в 5–6 утра

Четкий режим с 1 дневным сном, Аня спокойно спит в своей комнате всю ночь без пробуждений, засыпает за 5 минут без протеста; у ребенка отличное настроение в течение дня

Анастасия Эрдал, Турция

Сын Демир, 6,5 месяцев

Частые ночные пробуждения, долгие укладывания, ночные гуляния с криками, отсутствие подходящего режима

Предсказуемый режим согласно возрасту, сократились ночные пробуждения; мама стала лучше чувствовать малыша, быстрее расслаблять; ребенок стал засыпать за 5 минут в своей кроватке

Анна Берсон, Барселона (Испания)

Частые ночные пробуждения

Наладили засыпание, сон в первую половину ночи, затем сон под утро; ушли от совместного сна, частых ночных пробуждений при сохранении ГВ, прошли «сбросы» дневного сна

Анна Рязанцева, Шарлотт (США)

Засыпает долго, с укачиванием и слезами; отсутствует предсказуемый ритм дня, короткие сны (30-40 минут)

Засыпание без слез и истерик за 5-10 минут, комфортный ритм дня, уверенность мамы

Частые ночные пробуждения, сон на руках, короткие дневные сны

Самостоятельное засыпание на ночь, сокращение пробуждений ночью, малыш спит в своей кроватке

Светлана Смеркалова, Москва

Засыпает с качанием на руках, укачивание на ночь длится до 40 минут. Папу «выселили» на диван

Самостоятельно засыпает в отдельной кроватке за 5-10 минут

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

©2011 – 2021 baby-sleep.ru
Центр детского сна и развития BabySleep™
Основатель и руководитель — Елена Мурадова
Карта сайта

1-й в России информационный портал о сне ребенка: режим дня, ритуал перед сном, как уложить ребенка спать без слез, как научить засыпать самостоятельно, совместный сон с ребенком, как приучить ребенка спать в кроватке, что делать, если ребенок плохо спит, нарушение сна у детей, скачки развития, безопасный, здоровый сон, работа консультантов по сну и многое другое.

Публикации и рекомендации консультантов по сну Центра детского сна и развития BabySleep носят исключительно информационный характер, не являются медицинскими, не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием. Если у вашего ребенка наблюдаются вторичные инсомнии – проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще неврологических – обязательно обратитесь к врачу!

Источник