10 советов для хорошего сна садхгуру

«Просто сделайте это перед сном»: 6 советов, чтобы хорошо высыпаться от индийского йогина и мудреца Садхгуру

Духовный деятель, автор книг, йогин и мистик

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 3 минуты

Как часто вы просыпаетесь по утрам и ощущаете себя ужасно, причём без особой на то причины? Если это происходит с вами хотя бы два-три раза в год, то перед сном вы обязательно должны выполнить ряд действий. И это действительно важно.

Известный индийский йогин Садхгуру подчёркивает важность сна для абсолютного расслабления и говорит о том, что вы можете бессознательно вызвать во сне как позитив, так и негатив. Итак, если вы встаёте утром в унылом настроении, это означает, что ночью вы очень мощно «впускали» в себя негатив, и со временем это может вызвать серьёзные проблемы. Поэтому, прежде чем лечь спать, вам нужно последовать этим шести советам от Садхгуру.

1. Примите душ

Всегда принимайте холодный душ перед сном. Конечно, зимой, осенью и весной это сложно, тогда вода должна быть прохладной или чуть тёплой, но только не горячей. Холодный душ взбодрит вас, но вы всё равно вскоре заснёте и будете очень крепко спать, ведь с его помощью вы удаляете не только дневную пыль и грязь с кожи.

Вы замечали, что если вы очень напряжены и взволнованы, после душа вы выходите с ощущением, будто с вас свалился груз? Это самое настоящее очищение, которое выходит за рамки обычного физического мытья.

2. Не ложитесь спать сразу после еды

Есть нужно как минимум за три-четыре часа до сна, чтобы процесс пищеварения завершился. Перед сном выпейте немного воды, чтобы промыть организм изнутри.

Читайте также:  Видеть во сне деревянное кольцо

3. Зажгите лампу

Обязательно зажгите лампу с ватным фитилём и органическим маслом. Вы можете использовать льняное масло, масло из рисовых отрубей, кунжутное или оливковое масло. Поставьте лампу где-нибудь в комнате, где вы спите, и вы увидите, что ваш сон будет спокойным и безмятежным.

4. Помните, что время уходит!

Вы действительно обычный смертный человек. Перед тем как лечь спать, сядьте на кровать с мыслью, что это ваше смертное ложе, и у вас есть ещё одна минута жизни. Этот совет не для того, чтобы вызвать страх или паранойю, а чтобы осознать реальность. Скажите себе: «Я смертен, и моё время здесь ограничено». Когда вы это поймёте, у вас пропадёт желание злиться, ссориться с окружающими или загромождать свой разум ничего незначащими вещами. Если вы осознаёте свою смертность, вы станете делать в своей жизни только то, что для вас действительно важно.

Итак, у вас осталась только минута жизни. Подумайте, что вы сделали сегодня? И стоило ли это делать вообще? Как вы провели последние 24 часа? Если вы научитесь этой технике осознанного мышления, вы начнёте жить более полноценной жизнью.

5. Отложите всё в сторону

Просто сделайте это перед сном. Когда вы улеглись в кровать, отложите в сторону всё – ощущение своего тела (напряжённость в мышцах), беспокойные мысли в голове и прочие тревожащие вас мелочи. Отложите это и спите! Если вам удастся заснуть в таком состоянии, вы проснётесь совершенно обновлённым. Вы проснётесь с гораздо большим количеством света, энергии и возможностей, чем вы могли бы себе представить.

6. Не спите головой на север

Когда вы лежите головой к северу, кровь медленнее поступает к вашему мозгу, и вы не будете спать спокойно. Если у вас есть проблемы с сосудами, или если вы в преклонном возрасте, вы рискуете умереть во сне. Всё дело в магнитном притяжении нашей планеты. Когда вы находитесь в вертикальном положении, то это не так ощутимо, а вот в горизонтальном положении опасность возрастает. Это правило работает для северного полушария. А если вы едете, например, в Австралию, то там не стоит спать головой на юг.

Самое главное – просыпаться надо с улыбкой. У вас нет гарантии, что вы проснётесь следующим утром и если это сегодня произошло – то это уже повод для радости, для улыбки. А если и все ваши близкие живы – улыбнитесь ещё раз.


Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Источник

Читайте также:  Ветер в окно дует во сне

Топ 10 советов Садхгуру для хорошего СНА. Саммари и краткий обзор

Сам Садхгуру по праву является самым известным и узнаваемым учителем идей йоги современности. У него уже сегодня сотни миллионов последователей и давать лекции его приглашают самые известные организации мира. Так что как минимум прислушаться к его мнению однозначно стоит.

(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)

И так первое, что советует Садхгуру для хорошего сна — это принимать пищу за 3-4 часа до сна. Ночью замедляются все процессы, а процесс переваривания пищи не дает полноценного отдыха организму;

Второе – принимать перед сном слегка теплый или прохладный душ. Вода не только способствуют очищению нашего тела, а еще успокаивает и снимает напряжение;

Третье — можно использовать перед сном ароматические лампы с органическими маслами, такими как кунжутное, оливковое, льняное;

Четвертое – выполнять не сложные практики из йоги и медитации перед сном;

Пятое — не спите головой на север. Считается, что в таком положении из –за действия магнитного поля земли кровь сильно приливает к мозгу и он не может расслабиться;

Шестое — напоминать себе о том, что все мы смертны. Вспомнить, что вы сделали действительно важного сегодня? Прожили ли этот день осознанно? Это поможет настроиться и научит вас не терять время даром, прожить действительно стоящую жизнь;

Седьмое – перед сном отложить все вещи, все тревоги, отношения с другими людьми и просто лечь спать, не как жена, муж, бухгалтер или начальник, а просто спать как дышать, как жить;

Читайте также:  Во сне глава города

Также Садхгуру дает ещё 3 важных рекомендации касаемо и процесса просыпания, так как это не менее важно для хорошего сна

Девятое – одним из главных органов в нашем теле является сердце, оно обеспечивает циркуляцию крови по всему организму. Когда вы пробуждаетесь, происходит всплеск активности, поэтому первый подъем надо начинать с переворота на правый бок и медленного вставания с помощью рук.

Так же полезно затем потереть ладони друг об друга и приложить к глазам, ведь в руках много нервных окончаний, они активируются и тогда весь организм проснется;

И самое главное десятое – просыпаться надо с улыбкой. У вас нет гарантии, что вы проснетесь следующим утром и если это сегодня произошло – то это уже повод для радости, для улыбки. А если и все ваши близкие живы – улыбнитесь ещё раз. Каждое ваше утро начинайте с улыбки, и вы всегда будете просыпаться и засыпать лучше и счастливее 99% других людей на земле.

Собственно, это и были основные советы Садхгуру относительно хорошего сна, а если у вас появились какие-то дополнения, возражения или вопросы, пишите, с удовольствием обсудим их в комментариях.

Ну и конечно, совсем скоро ждите подборки советов, разборы и короткие версии и других лекций Сахгуру, а также множества других выдающихся учителей современности на нашем канале.

Источник